Angebote Herbst 2024
- Rücken-Fit Hatha Yoga
- Pilates am Morgen
- Beckenbodengymnastik
- Wirbelsäulengymnastik
- Bodyart classix
- deepWORK
- YOGA für den Mann
- YOGA
Spin-Kurse Ausschreibung folgt ab November
Allgemeiner Hinweis: Alle Trainerinnen haben eine qualifizierte Ausbildung. Die Kursgebühren sind jeweils am ersten Termin bar zu entrichten.
Rücken-Fit Hatha Yoga
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Zum Kurs sind alle Anfänger und Fortgeschrittene eingeladen.
Wir beginnen mit einer Atemübung „Pranayama“, eine Einheit von Atem, Geist und Körper herzustellen. Danach mobilisieren wir unsere Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Mit dem Balance-Kissen trainieren wir Koordination und Gleichgewichtssinn. In einem achtsamen „Workout“ mit dem Mini-Theraband, kräftigen wir effizient Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats. Anschließend folgt eine sanfte Hatha-Yoga Praxis mit Hilfsmitteln, Asana-Körperübungen, wie stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Balancehaltungen und Twists. Asanas steigern Konzentration, Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Im Anschluss daran genießen wir eine Tiefenentspannung durch Autogenes Training. Yoga verhilft zu größerer Stressresistenz und baut das schädliche Cortisol im Körper ab. Yoga stärkt die innere Zufriedenheit und geistige Klarheit.
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| Beginn: |
Montag, 4.11.24 |
| Kurs: |
11:00 - 12_30 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
je 6 Einheiten |
| Zusatzbeitrag |
Aktive Mitglieder 36- € |
| je Kurs: |
Nichtmitglieder 72- € |
| Kursleiterin: |
Sabine Wißmeyer |
| Anmeldung: |
Tel. 0171 8 00 00 88 WhatsApp, oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. |
| Bitte eine Decke mitbringen! |
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| Pilates am Morgen |
| Pilates als Ganzkörperprogramm wird zunehmend in der Prävention als auch bei der Nachsorge von Rücken- und Gelenksbeschwerden eingesetzt. Durch die Kombination von Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Körperwahrnehmung werden körperliche Dysbalancen ausgeglichen und kompensiert. |
| Beginn: |
Dienstag, 24.09.2024 |
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10:00 - 11:00 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
10 Einheiten |
| Zusatzbeitrag |
Aktive Mitglieder 40,- € |
| je Kurs: |
Nichtmitglieder 80,- € |
| Kursleiterin: |
Renate Rauch |
| Anmeldung: |
07566/1348 oder per email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. |
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| Beckenbodengymnastik |
| Nach einem kleinen Warm-Up wird zunächst die isolierte Anspannung der Beckenbodenmuskulatur trainiert. Im Anschluss folgen Kräftigungsübungen in Kombination mit der Bauchmuskulatur. Atemübungen und Entspannung schließen die Stunde ab. Der ideale Kurs für alle, die bereits Probleme mit dem Beckenboden haben oder ihnen vorbeugen wollen. |
| Beginn: |
Dienstag, 10.09.2024 |
| Einsteiger: |
17:30 – 18:30 Uhr |
| Fortgeschrittene: |
18:30 – 19:30 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
10 Einheiten |
| Zusatzbeitrag: |
Aktive Mitglieder: 40,-- € |
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Nichtmitglieder: 80,-- € |
| Kursleiterin: |
Monika Natterer |
| Anmeldung: |
07566/1377 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.. |
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| Wirbelsäulengymnastik |
| Wir kräftigen, mobilisieren und dehnen den gesamten Rumpfbereich mit diversen Kleingeräten und gezielten Übungen, denn ein starker Rücken kennt keinen Schmerz! Die Stunden werden in netter Atmosphäre mit spielerischen Elementen und Entspannungsübungen abgerundet. |
| Alle Kurse sind auch für Einsteiger geeignet. |
| Beginn: |
Montag, 09.09.2024 -> 4 weitere Einheiten am 4.11, 11.11, 18.11 und 25.11 |
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16:45 - 17:45 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
8 Einheiten |
| Zusatzbeitrag |
Aktive Mitglieder: 32,-- € |
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Nichtmitglieder: 64,-- € |
| Kursleiterin: |
Andrea Stadelmann |
| Anmeldung: |
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder per WhatsApp 0151/56168463 |
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| BODYART classic |
| Ein intensives Ganzkörpertraining mit Stütz-, Halte-, Mobilisations- und Dehnübungen im Fluss. Eine fordernde und doch entspannende Stunde, die unter Einsatz der Atmung nach Yin und Yang zu mehr Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Wohlbefinden führt. Ein Konzept nach Physiotherapeut und Tänzer Robert Steinbacher. |
| Beginn: |
Montag 09.09.2024 -> 4 weitere Einheiten am 4.11, 11.11, 18.11 und 25.11 |
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17:45 -18:45 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
8 Einheiten |
| Zusatzbeitrag: |
Aktive Mitglieder: 32,-- € |
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Nichtmitglieder: 64,-- € |
| Kursleiterin: |
Andrea Stadelmann |
| Anmeldung: |
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder per WhatsApp 0151/56168463 |
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| deepWork |
| Die etwas anstrengendere Herz-Kreislauf Variante des BODYART. Nach einem mobilisierenden Warm Up geht es direkt in die Hauptphase mit Schwung-, Sprung- und Kraftübungen im Fluss über, abgerundet mit einer Entspannung. Ein ganzheitliches Konzept, aufgebaut nach dem Yin und Yang Prinzip der chinesischen Medizin, wobei hier der aktive Part des Yang definitiv im Vordergrund steht. intensiv - dynamisch - kraftvoll – funktional. |
| Beginn: |
Montag 09.09.2024 -> 4 weitere Einheiten am 4.11, 11.11, 18.11 und 25.11 |
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18:45 -19:45 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
8 Einheiten |
| Zusatzbeitrag: |
Aktive Mitglieder: 32,-- € |
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Nichtmitglieder: 64,-- € |
| Kursleiterin: |
Andrea Stadelmann |
| Anmeldung: |
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. oder per WhatsApp 0151/56168463 |
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| Yoga für den Mann |
| Die ganzheitliche Yogapraxis verbessert unser Körpergefühl, unsere Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Wir kräftigen und dehnen mit dynamischen Flows, Sonnengruß und Kraftteilen den gesamten Körper. Die anschließende Tiefenentspannung lässt Körper und Geist zur Ruhe bringen. Für Anfänger geeignet. Bitte eine Decke mitbringen. |
| Beginn: |
Montag, 16.09.2024 |
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20:00 -21:00 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
10 Einheiten |
| Zusatzbeitrag: |
Aktive Mitglieder: 40,-- € |
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Nichtmitglieder: 80,-- € |
| Kursleiterin: |
Sandra Bartl |
| Anmeldung: |
per WhatsApp 0151-21771240 |
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| Yoga für Fortgeschrittene |
Diese ganzheitliche Yogapraxis lässt uns Yoga mit seinen unterschiedlichsten Aspekten erleben. Mit dynamischen Flows, Sonnengruß, Kraftteilen und anschließender Tiefenentspannung lassen sich Körper und Geist in Einklang bringen.
Bitte eine Decke mitbringen. |
| Beginn: |
Mittwoch, 18.09.2024 |
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18:00 -19:00 Uhr |
| Ort: |
Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz |
| Dauer: |
10 Einheiten |
| Zusatzbeitrag: |
Aktive Mitglieder: 40,-- € |
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Nichtmitglieder: 80,-- € |
| Kursleiterin: |
Sandra Bartl |
| Anmeldung: |
per WhatsApp 0151-21771240 |
