Fitness- und Gesundheitssport

DeepWork ist ein abwechslungsreiches, hochfunktionelles Training, das den ganzen Körper beansprucht. Nach einem mobilisierenden Warm Up geht es direkt in die Hauptphase mit Schwung-, Sprung- und Kraftübungen im Fluss über, abgerundet mit einer Entspannung. Ein ganzheitliches Konzept, aufgebaut nach dem Yin und Yang Prinzip der chinesischen Medizin, wobei hier der aktive Part des Yang definitiv im Vordergrund steht. intensiv - dynamisch - kraftvoll – funktional

Wir kräftigen, mobilisieren und dehnen den gesamten Rumpfbereich mit diversen Kleingeräten und gezielten Übungen, denn ein starker Rücken kennt keinen Schmerz! Die Stunden werden in netter Atmosphäre mit spielerischen Elementen und Entspannungsübungen abgerundet.

Auch für Einsteiger geeignet.

für Anfänger und Fortgeschrittene

Du bildest eine Einheit von Atem, Geist und Körper. Atembewusstsein schaffen mit der yogischen Atmung, ein ruhiger Geist dank Pranayama, Förderung von Entspannung. Vor der Praxis folgt die Mobilisation der Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. In einem achtsamen Muskelaufbautraining kräftigen wir effizient Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats mit dem LOOP. Anschließend folgt die Hatha-Yoga Praxis für Anfänger und Wiedereinsteiger, das sind Asanas wie stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Balance Haltungen und Twists. Danach entspannst du dich bei einer geführten Meditation der Phantasiereise. Asanas steigern Ausdauer, Kraft und Flexibilität und beugen Stürzen vor. Yoga verhilft zu größerer Stressresistenz und baut das schädliche Cortisol im Körper ab. 

Funktionelles Training mit System: Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit gezielt verbessern. Wir konzentrieren uns kompromisslos auf die Kernaspekte des funktionellen Trainings. Jedes Workout garantiert eine kontinuierliche Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – sicher, effektiv und zielgerichtet. Das Konzept vereint funktionelle Bewegungen mit optimalen Bewegungsdauern in der richtigen Reihenfolge. Durch klar definierte Trainingslevels wird die Bewegungsqualität gesteigert und gezielte Trainingsreize gesetzt.  Es ist die perfekte Kombination aus Vielfalt, Spass und Intensität. Ein Workout mit komplexen aber einfachen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es wird jede Muskelkette in verschiedenen 45 Sekunden Intervallen optimal trainiert. Dadurch wird Level für Level das Maximum aus dir herausgeholt, trainiert in der optimalen Dosierung deine Dysbalancen sowie Stärken und garantiert sichtbare Trainingsresultate. Zum Abschluss genießen wir ein Ganzkörper-Stretching zur Flexibilität, Mobilität und Entspannung. Fitness in Perfektion; modern, innovativ, effizient und intensiv.

Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Mit Pilates fit in den Morgen

Ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, basierend auf Elementen aus dem Pilatesprogramm, rumpfstärkenden und stabilisierenden Yogahaltungen, sowie fließenden Übungsreihen, welche dem klassischen Wirbelsäulenprogramm entstammen. Für Jedermann/frau jeglichen Alters geeignet.

Männeryoga

Die ganzheitliche Yogapraxis verbessert unser Körpergefühl, unsere Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Wir kräftigen und dehnen mit dynamischen Flows, Sonnengruß und Kraftteilen den gesamten Körper. Die anschließende Tiefenentspannung lässt Körper und Geist zur Ruhe bringen. Für Anfänger geeignet. Bitte eine Decke mitbringen.

Hatha-Vinyasa

Diese ganzheitliche Yogapraxis lässt uns Yoga mit seinen unterschiedlichsten Aspekten erleben. Mit dynamischen Flows, Sonnengruß, Kraftteilen und anschließender Tiefenentspannung lassen sich Körper und Geist in Einklang bringen.