Fit, stark, gesund – die Vorteile von GYM - einem Muskelaufbautraining mit Kurzhanteln. Durch Yoga – entspannter, beweglicher und ausgeglichener.

Starke Muskeln üben Druck und Zug auf die Knochen aus, was die Knochendichte verstärkt und Osteoporose vorbeugt. Yoga – entspannter, beweglicher und ausgeglichener durch wirksame Körpertechniken, Atemtechniken und Meditationstechniken.

Mit dem Miniband kräftigen wir unsere Muskeln.

Anschließend folgt die Yoga-Praxis für den Rücken und den gesamten Körper. Danach entspannst Du Dich bei einer Meditation.

Du bildest eine Einheit von Atem, Geist und Körper. Atembewusstsein schaffen mit der yogischen Atmung, ein ruhiger Geist dank Pranayama, Förderung von Entspannung. Vor der Praxis folgt die Mobilisation der Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. In einem achtsamen Muskelaufbautraining kräftigen wir effizient Kraft und Beweglichkeit des gesamten Bewegungsapparats mit dem LOOP. Anschließend folgt die Yoga Praxis für Anfänger und Wiedereinsteiger, das sind Asanas wie stehende Positionen, Vorbeugen, Rückbeugen, Balance Haltungen und Twists. Danach entspannst du dich bei einer geführten Meditation der Phantasiereise. Asanas steigern Ausdauer, Kraft und Flexibilität und beugen Stürzen vor. Yoga verhilft zu größerer Stressresistenz und baut das schädliche Cortisol im Körper ab.