Turnverein Eisenharz 1912 e.V.

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Fitness- und Gesundheitssport

Wir bieten regelmäßig im Frühjahr und Herbst/Winter Fit am Morgen, Yoga, funktionelles Ganzkörpertraining, Rückengymnastik, Beckenbodengymnastik, Easy Dance und Spinning im Kurssystem an. Den aktuellen Kursplan findest du hier:

 

 

 

Angebote Herbst 2023

- Rücken-Fit mit Yoga und Miniband
- Pilates am Morgen
- Functional Workout
- Beckenbodengymnastik
- Wirbelsäulengymnastik
- Bodyart classic
- deepwork
- YOGA für den Mann
- YOGA

Allgemeiner Hinweis: Die Teilnehmerzahl ist bei allen Kursen auf 16 Personen begrenzt. Die Kursgebühren sind jeweils am ersten Termin bar zu entrichten.

 

Rücken-Fit mit Yoga und Miniband

Nach einer Eingangsmeditation mobilisieren wir unsere Wirbelsäule, Gelenke und Muskeln. Danach kräftigen wir mit dem Miniband in einem achtsamen Workout gezielt die Rücken-, Rumpf- Schulter-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Anschließend folgt eine Hatha Yoga Praxis für den Rücken. Zum Abschluss genießen wir eine wohltuende Tiefenentspannung. Yoga kann Knochenbrüche durch Osteoporose vor-beugen, indem eine bessere Balance Stürze verhindert und gefährdete Knochen und Mus-keln gestärkt werden.

Der Kurs ist auch für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle Altersklassen geeignet.

Beginn:   Montag, 11.09.2023
Kurs 1: 11:00 – 12:15 Uhr
Beginn: Donnerstag, 14.09.2023
Kurs 2:  16:00 - 17:15 Uhr
Ort:   Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer:      je 10 Einheiten
Zusatzbeitrag Aktive Mitglieder          37,50- €
je Kurs: Nichtmitglieder            75,- €
Kursleiterin:  Sabine Wißmeyer
Anmeldung:  Tel. 0171 8 00 00 88 oder per WhatsApp
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Pilates am Morgen
Pilates als Ganzkörperprogramm wird zunehmend in der Prävention als auch bei der Nachsorge von Rücken- und Gelenksbeschwerden eingesetzt. Durch die Kombination von Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Körperwahrnehmung werden körperliche Dysbalancen ausgeglichen und kompensiert.
Beginn:   Dienstag, 12.09.2023
  10:00 - 11:00 Uhr
Ort:   Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer:      je 6 Einheiten
Zusatzbeitrag Aktive Mitglieder          18,- €
je Kurs: Nichtmitglieder            36,- €
Kursleiterin:  Renate Rauch
Anmeldung:  07566/1348 oder per email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
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Functional Workout
Ein Workout mit komplexen aber einfachen Bewegungsabläufen, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es wird jede Muskelkette in verschiedenen 45 Sekunden Intervallen optimal trainiert. Dadurch wird Level für Level das Maximum aus dir herausgeholt, trainiert in der optimalen Dosierung deine Schwächen, Dysbalancen sowie Stärken und garantiert sichtbare Trai-ningsresultate. Jedes einzelne Workout führt zu einer kontinuierlichen Verbesserung der funktionellen Kraft, Ausdauer und Beweglich-keit. Ein effektives & zeitsparendes All-in-one-Training. Zum Abschluss genießen wir ein Ganzkörper-Stretching zur Flexibilität, Mobili-tät und Entspannung. Fitness in Perfektion; modern, effizient und intensiv. Dabei haben wir natürlich auch jede Menge Spaß!
Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.
Beginn:   Montag, 18.09.2023
Kurs 1: 17:30 – 18:30 Uhr
Kurs 2:  18:35 – 19:35 Uhr
Ort:   Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer:      je 8 Einheiten
Zusatzbeitrag Aktive Mitglieder          24,- €
je Kurs: Nichtmitglieder            48,- €
Kursleiterin:  Anette Aschenbrenner
Anmeldung:  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder per   Whatsapp unter 0151-40302291
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Beckenbodengymnastik
Nach einem kleinen Warm-Up wird zunächst die isolierte Anspannung der Beckenbodenmuskulatur trainiert. Im Anschluss folgen Kräftigungsübungen in Kombination mit der Bauchmuskulatur. Atemübungen und Entspannung schließen die Stunde ab. Der ideale Kurs für alle, die bereits Probleme mit dem Beckenboden haben oder ihnen vorbeugen wollen.
Beginn: Dienstag, 12.09.2023
Anfänger:  17:30 – 18:30 Uhr
Fortgeschrittene: 18:30 – 19:30 Uhr
Ort:  Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer:  10 Einheiten
Zusatzbeitrag: Aktive Mitglieder:     30,-- €
  Nichtmitglieder:       60,-- €
Kursleiterin:  Monika Natterer
Anmeldung: 07566/1377 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.
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Wirbelsäulengymnastik
Wir kräftigen, mobilisieren und dehnen den gesamten Rumpfbereich mit diversen Kleingeräten und gezielten Übungen, denn ein starker Rücken kennt keinen Schmerz! Die Stunden werden in netter Atmosphäre mit spielerischen Elementen und Entspannungsübungen abgerundet.
Alle Kurse sind auch für Einsteiger geeignet.
Beginn:  Donnerstag, 21.09.2023
Kurs 1: 19:00 - 20:00 Uhr
Kurs 2: 20:00 - 21:00 Uhr
Beginn:  Freitag, 22.09.2023
  (Pause am 13. und 27.10.)
Kurs 3: 17:30 - 18:30 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer: 8 Einheiten 
Zusatzbeitrag  Aktive Mitglieder:         24,-- €
  Nichtmitglieder:           48,-- €
Kursleiterin: Andrea Stadelmann
Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oer per WhatsApp 0151/56168463
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BODYART classic
Ein intensives Ganzkörpertraining mit Stütz-, Halte-, Mobilisations- und Dehnübungen im Fluss. Eine fordernde und doch entspannende Stunde, die unter Einsatz der Atmung nach Yin und Yang zu mehr Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Wohlbefinden führt. Ein Konzept nach Physiotherapeut und Tänzer Robert Steinbacher. 
Beginn:  Donnerstag, 21.09.2023
  18:00 -19:00 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer: 8 Einheiten 
Zusatzbeitrag: Aktive Mitglieder:          24,-- €
  Nichtmitglieder:            48,-- €
Kursleiterin: Andrea Stadelmann
Anmeldung: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder per WhatsApp 0151/56168463
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deepWORK
Die etwas anstrengendere Herz-Kreislauf Variante des BODYART. Nach einem mobilisierenden Warm Up geht es direkt in die Hauptphase mit Schwung-, Sprung- und Kraftübungen im Fluss über, abgerundet mit einer Entspannung. Ein ganzheitliches Konzept, aufgebaut nach dem Yin und Yang Prinzip der chinesischen Medizin, wobei hier der aktive Part des Yang definitiv im Vordergrund steht. intensiv - dynamisch - kraftvoll - funktional
Beginn: Freitag, 22.09.2023
  (Pause am 13. und 27.10.)
  18:30 -19:30 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer: 8 Einheiten 
Zusatzbeitrag: Aktive Mitglieder:          24,-- €
  Nichtmitglieder:            48,-- €
Kursleiterin: Andrea Stadelmann
Anmeldung:  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder per WhatsApp 0151/56168463
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Yoga für den Mann
Die ganzheitliche Yogapraxis verbessert unser Körpergefühl, unsere Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Wir kräftigen und dehnen mit dynamischen Flows, Sonnengruß und Kraftteilen den gesamten Körper. Die anschließende Tiefenentspannung lässt Körper und Geist zur Ruhe bringen.
Bitte eine Decke und Matte mitbringen.
Beginn: Montag, 11.09.2023
  20:00 -21:00 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer: 10 Einheiten 
Zusatzbeitrag: Aktive Mitglieder:          30,-- €
  Nichtmitglieder:            60,-- €
Kursleiterin: Sandra Bartl
Anmeldung:  per WhatsApp 0151-21771240
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Yoga
Diese ganzheitliche Yogapraxis lässt uns Yoga mit seinen unterschiedlichsten Aspekten erleben. Mit dynamischen Flows, Sonnengruß, Kraftteilen.und anschließender Tiefenentspannung lassen sich Körper und Geist in Einklang bringen. 
Bitte eine Decke und Matte mitbringen.
Beginn: Mittwoch, 13.09.2023
  18:00 -19:00 Uhr
Ort: Dorfgemeinschaftshaus Eisenharz
Dauer: 10 Einheiten 
Zusatzbeitrag: Aktive Mitglieder:          30,-- €
  Nichtmitglieder:            60,-- €
Kursleiterin: Sandra Bartl
Anmeldung:  per WhatsApp 0151-21771240

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